自分の心の中に溜まっているものを、
うまく言葉にできないまま抱えてしまうことはありませんか。
- 心のなかでグルグルと考え続けてしまう。
- モヤモヤした思いが離れず、気持ちが晴れない。
- あることに納得がいかず、モンモンとしている。
この「心のデトックス」は、
そんな状態のときに使うための対話GPTです。
心に留めて考え込む前に、まず外へ出す。
それだけを目的に作りました。
このGPTsは、どんなときに使うものか
このGPTsは、
気持ちを整理したり、答えを出したりするためのものではありません。
「どうすればいいか」の答えを出す前に、
「心に留まっている思い」を
いったん外に出したいときに使うものです。
誰かに話すほどではないけれど、
ひとりで抱え続けるのもつらい。
そんな場面を想定しています。
最初にすることは、数字をひとつ送るだけ
「心のデトックス」の使い方はとてもシンプルです。
最初に求められるのは、
いまの気持ちの強さを 0〜10の数字で送ることだけ。
長い説明や、テーマを設定する必要はありません。
言葉が出ない状態でも、
数字ひとつから静かに始めることができます。
数字にすると、いまの状態を少しだけ外側から見やすくなるからです。
うまく説明できなくても、大丈夫な理由
話す内容に、順番やまとまりは求められません。
同じことを何度書いてもいいし、
愚痴や矛盾が混ざっていても問題ありません。
このGPTsは、
「分かりやすく話すこと」や
「きれいにまとめること」を目的にしていないからです。
思いついたことから、
思いのままに書き出してください。
書けない内容は、書かなくていい
過去の出来事や夢など、
詳しく書こうとするとつらくなる内容もあります。
このGPTsでは、
そうした内容を無理に説明する必要はありません。
具体的な出来事ではなく、
いま感じている感情や感覚だけを扱う設計になっています。
書けないことがあっても、
それ自体が問題になることはありません。
このGPTsが、あえてしないこと
このGPTsは、
アドバイスをしません。
正解を示しません。
前向きになることを求めません。
「こう考えたほうがいい」と言われたり、
評価されたりする場ではありません。
ただ、いま出てきている気持ちを
外に出すための進行役として対話を続けます。
使ってみて、期待できること
このGPTsを使ったからといって、
何かが解決するとは限りません。
それでも、
- 頭の中が少し静かになる
- 同じ考えを繰り返す状態が和らぐ
- 言えなかった気持ちが、外に出た感覚が残る
- 自分を責め続ける流れが、一度止まる
そんな変化を感じる人は多いはずです。
このGPTsは、「分かった」よりも前に、
「出せた」という感覚を大切にしています。
向いている人／向いていない人
このGPTsは、次のような人に向いています。
- うまく言葉にできない気持ちを抱えている人
- 解決よりも、まず吐き出したい人
- 過去や夢について、詳しくは書けないけれど影響が残っている人
一方で、
- 明確な答えや行動指針を求めている人
- すぐに前向きになりたい人
には、合わないかもしれません。
使い方は、とてもシンプルです
画面を開いたら、
案内に従って 数字をひとつ送るだけ。
話したくなったところから、
そのまま続けてください。
考えがまとまっていなくても、大丈夫です。
気軽に試してみてください。
※ 数字をひとつ送るところから、静かに始まります
※本ツールは診断・治療などの医療行為に代わるものではありません。
